Bekerja dalam posisi duduk yang lama sering membuat tubuh terasa kaku dan pegal. Melakukan latihan ringan dan peregangan sederhana di meja kerja dapat membantu meringankan ketegangan otot. Gerakan seperti mengangkat tangan, memutar pergelangan kaki, atau meregangkan leher secara perlahan membantu menjaga sirkulasi darah tetap lancar. Banyak orang merasa lebih nyaman setelah melakukan peregangan singkat setiap beberapa jam. Aktivitas ini mudah diterapkan dan tidak membutuhkan peralatan khusus, sehingga bisa dilakukan oleh siapa saja di kantor atau di rumah.

Selain itu, peregangan secara rutin membantu mencegah rasa lelah yang berlebihan selama bekerja. Bahkan beberapa menit setiap jam cukup untuk membuat tubuh terasa lebih segar dan siap melanjutkan aktivitas. Kebiasaan ini juga membuat pikiran lebih fokus karena tubuh tidak mudah merasa tegang atau kaku. Dengan konsistensi, latihan ringan menjadi bagian penting dari rutinitas harian yang mendukung kenyamanan tubuh. Hal ini menunjukkan bahwa langkah sederhana bisa memberi dampak besar pada kesehatan fisik sehari-hari.

Peregangan di meja kerja juga memberikan manfaat psikologis, membuat seseorang merasa lebih rileks dan berenergi. Aktivitas ringan ini bisa disesuaikan dengan kondisi masing-masing individu tanpa menimbulkan risiko. Dengan meluangkan waktu sejenak untuk bergerak, tubuh lebih siap menghadapi pekerjaan panjang tanpa rasa pegal yang mengganggu. Kebiasaan sederhana ini menjadikan rutinitas kerja lebih menyenangkan dan mendukung kesehatan jangka panjang.