Posisi meja, kursi, dan perangkat kerja sangat memengaruhi kenyamanan tubuh selama bekerja duduk lama. Mengatur ketinggian kursi agar kaki menyentuh lantai dengan nyaman dan punggung didukung sandaran membantu menjaga postur tubuh tetap baik. Menempatkan monitor sejajar mata mengurangi ketegangan leher dan mata. Banyak orang merasakan manfaat langsung dari pengaturan ergonomis, karena tubuh lebih nyaman dan tidak mudah lelah. Ergonomi sederhana dapat diterapkan tanpa biaya tambahan dan sangat membantu dalam menjaga tubuh tetap bertenaga sepanjang hari.

Selain itu, menjaga jarak antara kursi, meja, dan keyboard juga penting untuk mencegah ketegangan otot. Posisi tangan yang nyaman saat mengetik dan jarak monitor yang tepat membantu mengurangi rasa pegal. Banyak orang yang mengatur ulang meja kerja mereka merasakan perbedaan signifikan dalam kenyamanan tubuh. Dengan menerapkan prinsip ergonomi secara konsisten, rutinitas duduk lama menjadi lebih aman dan nyaman. Hal ini menunjukkan bahwa pengaturan lingkungan kerja yang baik sangat mendukung kesehatan sehari-hari.

Menjaga ergonomi juga dapat dikombinasikan dengan kebiasaan bergerak secara ringan. Misalnya, bangkit sebentar untuk mengambil minum atau berjalan singkat. Dengan cara ini, tubuh tetap aktif meski sebagian besar waktu dihabiskan duduk. Lingkungan kerja yang ergonomis dan kebiasaan ringan membantu tubuh tetap nyaman dan mengurangi risiko pegal atau kaku. Kombinasi langkah sederhana ini membuat rutinitas kerja lebih menyenangkan dan sehat.